多动孩子平时不仅需要训练和治疗，在饮食方面也要注意，如果饮食不慎，孩子的训练也很有可能打水漂。合理的饮食安排不仅有助于缓解孩子的多动症状，还能让孩子健康成长。那么，多动孩子要怎么吃才健康呢？
增加蛋白质摄入
蛋白质是神经细胞的重要组成部分，对大脑功能的维持至关重要。营养学家指出，蛋白质能产生唤醒大脑的神经递质，有助于改善多动症状。建议家长多给孩子提供高蛋白食物，如牛肉、猪肉、家禽、鱼、蛋和低脂乳制品等。这些食物不仅富含优质蛋白质，还能防止血糖水平激增，从而减轻多动和冲动症状。
补充Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸对大脑和神经细胞的正常功能至关重要。研究表明，补充Omega-3脂肪酸可以减轻多动症状。家长可以让孩子多吃富含Omega-3的食物，如沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼、金枪鱼等深海多脂鱼，以及亚麻籽等。这些食物中的Omega-3脂肪酸有助于促进人体多巴胺的合成，对改善多动症症状有显著效果。
多吃富含锌和铁的食物
锌和铁是两种重要的微量元素，对儿童的生长发育和大脑功能有重要影响。锌缺乏会导致儿童食欲不振、发育迟缓、智力减退；而缺铁则会导致大脑功能紊乱，加重多动症状。因此，家长应多给孩子提供富含锌和铁的食物，如海鲜、鱼、肉、蛋、奶、谷物、坚果类以及肝脏、肉类、菌菇类食物等。
限制糖分摄入
高糖饮食会增加孩子注意力不集中症状出现的频率。耶鲁大学的研究表明，过多的糖分摄入会导致孩子的内分泌系统功能紊乱，从而加剧多动症的症状。因此，家长应尽量避免给孩子食用含糖量高的食物，如糖果、点心和饮料等。在购买食物时，要仔细阅读食品标签，避免选择含有高果糖、玉米甜味剂、葡萄糖等成分的食品。
减少含铝和铅的食物摄入
铝和铅是两种对人体有害的金属元素。铝摄入过多可能导致智力减退、记忆力下降；而铅则会影响儿童的视觉运动、记忆感觉和行为等。因此，家长应尽量避免给孩子食用含铝和铅的食物，如油条、油饼、皮蛋、贝类等。同时，要避免使用没有涂膜的铝制容器加热食物，以防铝元素渗入食物中。
多吃富含卵磷脂和B族维生素的食物
卵磷脂和B族维生素对大脑发育和神经功能有重要作用。家长可以让孩子多吃富含这些营养素的食物，如内脏、牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、种子和发酵食品等。此外，坚果类食物如西瓜子、南瓜子、松子等也富含油酸和亚油酸，对促进大脑发育有较好的作用。
合理的饮食安排对多动孩子的成长十分重要，家长可以根据医生的建议，孩子的喜好，合理安排孩子的饮食场外配资公司，让孩子在摄入足够的营养的同时还能吃得开心。通过健康的饮食，配合孩子的平时训练，逐步改善孩子多动的症状。
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